Tema: Snak med dit barn om kroppe på nettet

Teenagere er den gruppe af danskere, der bruger allermest tid på sociale medier. Især YouTube, TikTok, Instagram og Snapchat er de helt store tidsrøvere.

Alle medierne har det til fælles, at de er visuelle og giver mulighed for at få indsigt i andre menneskers liv. Det kan være lærerigt og spændende, men for mange unge betyder det også en hyper-opmærksomhed på eget liv, krop og udseende.

Måske sammenlignede du dig engang med andre i skolegården, svømmehallen eller på fodboldbanen. Men når dit barn i dag kan spejle sig i hele verden, kræver det noget ekstra for at kunne navigere i forbilleder og idealer.

Det kræver også, at du som forælder er klædt på til at støtte dit barn.

1. Vis interesse

Du er med til at styrke dit barns forsvar mod stress, når du viser interesse for dit barns liv og trivsel ved fx at spørge ind.

Det gælder også den stress, der kan være forbundet med at skulle se ud på en bestemt måde, viser forskning fra Børns Vilkår.

Du behøver ikke stille dit barn meget private spørgsmål om fx krop og seksualitet. Men spørg gerne jævnligt ind til, hvordan dit barn har det, og tag dig tid til at lytte oprigtigt. 

2. Ryd op i forbillederne

Cirka hver tredje pige og hver fjerde dreng i 9. klasse mener, at man skal se ud på en bestemt måde for at blive accepteret i samfundet. Det viser en undersøgelse fra Børns Vilkår.

Ligner man ikke tidens kropsideal, kan det opleves som et pres. Og det kan blandt andet skabe frygt for ikke at være pæn nok til at få en kæreste eller bare passe ind i venneflokken.

Tal med dit barn om, at det er vigtigt, at de profiler, vi følger på sociale medier, giver god energi.

Husk gerne dit barn på at slette dem, som skaber usikkerhed og selvkritik. I kan i stedet erstatte dem med profiler, som bidrager til selvværd og godt humør.

Spørgsmål, du kan stille

• Hvem kan du bedst lide at følge på sociale medier? Vil du vise mig deres profil? Eller fortælle mig, hvorfor du godt kan lide at følge lige præcis dem?

• Hvad får du ud af at følge dem, du gør? Bliver du glad? Klogere? Underholdt?

3. Sæt en app-timer for at mindske sammenligninger

Jo flere sociale medier, man er aktiv på, og jo længere tid man bruger på medierne, jo mere vil man også sammenligne sig med andre.

Og der er en tendens til, at piger især sammenligner sig på udseende, mens drenge sammenligner sig på præstationer. Det viser forskning fra Statens Institut for Folkesundhed. 

Du kan hjælpe dit barn til at regulere brugen af sociale medier ved at foreslå en app-timer på de mest brugte apps (fx Instagram og TikTok).

App-timeren slukker for appen, når man har brugt det valgte antal minutter hver dag. På den måde husker man sig selv på ikke at scrolle uendeligt. Søg på "App-timer Android" eller "App Timer iPhone", hvis du er i tvivl om, hvordan man indstiller en app-timer på din telefon.

I kan med fordel gøre det sammen, hvor du også sætter en timer på en eller flere af dine egne mest brugte apps for at sætte et godt eksempel. 

4. Find sjove eksempler på redigeret virkelighed

Blandt unge i 9. klasse redigerer 38 % af pigerne og 14 % af drengene ofte eller nogle gange billeder, inden de bliver lagt op. Det viser en undersøgelse fra Børns Vilkår.

Men selvom teenagerne er fuldt bevidste om mulighederne for at bruge filtre og fotoredigeringsprogrammer, kan det nogle gange være svært at gennemskue.

Spørgsmål, du kan stille

• Kender du mulighederne for at redigere billeder og videoer?

• Hvad synes du om at bruge filter på dine videoer eller billeder?

• Hvad synes du om at redigere ens udseende? Fx ved at gøre sig tyndere eller lave større muskler?

• Tror du, at andre kan se det, når du har redigeret et billede?

• Skal vi prøve at google 'photoshop fails' sammen og se, hvem der kan finde de vildeste redigeringer?

5. Opsøg flere forskellige forbilleder

Uanset ulemperne har sociale medier også den store fordel, at de giver adgang til at se en masse kroppe, der ser anderledes ud end idealet.

På Instagram kan man fx finde billeder af mennesker, som er tykke, har forskellige hudfarver eller har handicaps.

For mange unge er det rigtig rart at kunne følge nogen, der minder om dem selv, for ikke at føle sig alene. For andre unge er det bare rart at følge mennesker med mange forskellige typer kroppe for at huske, at vi alle ser forskellige ud.

Du kan med fordel opfordre dit barn til at følge mennesker, der ser forskellige ud. Og husk, at hvis du taler pænt om andres kroppe – også dem der falder uden for idealet – lærer du dit barn at gøre det samme. 

Spørgsmål, du kan stille

• Er du nogensinde blevet ked af det eller usikker ved at kigge på andres videoer eller billeder? Hvad gjorde du så?

• Hvad gør du, hvis du hører nogen tale grimt om sit eget udseende?

6. Fokusér på alt det, kroppen kan

I Københavns Kommunes Børnesundhedsprofil fra 2021 er 21 % af piger i 9. klasse aldrig eller sjældent tilfredse med deres udseende, mens det samme (heldigvis) kun gælder 7 % af drengene. 

Børn og unge, der ikke er tilfredse med deres kroppe, føler oftere, at de ikke er noget værd som mennesker. Og flere kæmper med både fysiske og psykiske symptomer på mistrivsel.

Disse børn er langt oftere stressede end de børn, som er tilfredse med egen krop. Det viser undersøgelser fra Børns Vilkår.

Hjælp dit barn med at fokusere på aktiviteter og mennesker, som gør barnet glad og opbygger selvværd. Fokusér på alt det sjove og seje, kroppen kan, i stedet for at fokusere på, hvordan den ser ud.

Spørgsmål, du kan stille

• Har du nogensinde tænkt over, at dem, du følger, helst skal give dig god energi? Hvad kan du gøre for at sørge for det? (måske skal barnet stoppe med at følge dem, som gør hende/ham usikker eller ked af det)